Қазына іздеу
N10 топта « Қазына» іздеу барысында ойвн—сауық іс шарасы өткізілді. Балалар қарақышлар кейіпінде қойылған барлық тапсырмаларды орындауға ат салысты. Құмнан қазынаның табылуы үлкен қуаныш болды. Балаларға ойын—сауық іс шарасы ұнады.
Поиск сокровищ
В группе 10 прошло развлечение" В поисках сокровищ".Дети с удовольствием выполняли задания, перевоплотившись в пиратов.Большой радостью было обнаружение сокровищ в песке.Развлечение детям очень понравилось.
Костанай облысы әкімдігi білім баскармасының «Рудный қаласы білім болімінің «№ 10 бобекжайы» КМҚК
Қостанай облысы әкімдігінің білім басқармасының Рудный қаласы білім бөлімінің «No10 балабақшасы» КМК
ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ НҰСҚАУШЫНЫҢ БЛОГЫ
«Менің көңілді, қоңырау добым» спорттық ойын – сауық
Балаларға мерекелер мен көңілділік қажет екен ғой бәрімізге белгі. Бала үшін мереке - бұл бұкіл окиға. Балабақшадағы баланың өмірін қызықты, күллі, қызықты және шулы мерекелерсіз жарыстарсыз елестету мұмкин емес. Біреулері тапқырлықты, екіншілері - тапқырлықты, басқалары - қиял мен шығармашылықты дамытады, бірақ оларды жалпы нәрсе бірліктіреді - балаңның қоғалысқа қажет етеді.
Дене шынықтыру мереке - бүл дене шынықтыру мен салауатты өмір салтын насихаттауға ықпал ететің әсерлі бұқаралық іс - шара.
Балаларды сау, мықты, сезімді еп тәрбиелеу - кез - келген мектепке дейіңгі үйымның ақылы. Сондыктан біз оз жумысымызда спорттык шараларга улкен ман беремиз.
Бiздiң балабақшад “Менің көңiлдi қонырау добым” атта спорттық ойын –сауық өттi, бұл балаларға үлкен қуаныш пен жағымды эмолар әкелдi.
«Менің көңілді, шуақты доп» спорттық ойын-сауық
Балаларға мерекелер мен ойын-сауық керек екенін бәріміз білеміз. Бала үшін мереке – тұтас оқиға. Балабақшадағы баланың өмірін қызықты, көңілді, қызықты және шулы мерекелер мен жарыстарсыз елестету мүмкін емес. Кейбіреулерде тапқырлық, басқаларында - қиял мен шығармашылық дамиды, бірақ оларды ортақ нәрсе біріктіреді - баланың қозғалысқа және өмірді эмоционалды қабылдауға қажеттілігін тәрбиелеу.
Спорт мерекесі – дене шынықтыру мен салауатты өмір салтын насихаттайтын әсерлі бұқаралық іс-шара.
Дені сау, күшті, эмоционалды балаларды тәрбиелеу - әрбір мектепке дейінгі ұйымның міндеті. Сондықтан біз жұмысымызда спорттық мерекелерге үлкен мән береміз.
Балабақшамызда бүлдіршіндерге үлкен қуаныш, жағымды эмоциялар мен әсерлер әкелген «Менің көңілді шулы добым» атты спорттық ойын-сауық ұйымдастырылды.
Таңертеңгілік жаттығулар - бұл қуаныш пен оң нәтиже беру үшін ол туралы не білуіңіз керек?
Біріншіден , бұл екі ұғымды шатастыруға болмайды - таңертеңгілік жаттығулар мен дене шынықтыру. Таңертеңгілік жаттығулар ұйқыдан кейін денені жұмыс жағдайына келтіруге, жалпы тонды және көңіл-күйді көтеруге, ұйқышылдық пен енжарлықты жоюға бағытталған. Бұл денені жаттықтыруға арналмаған.
Екіншіден , таңертеңгілік жаттығулар тек икемділік, қозғалғыштық, тыныс алу жаттығуларынан тұруы керек. Дене белсенділігінің бұл түрі қан мен лимфа ағынын арттыруға, метаболизмді және барлық тіршілік процестерін белсендіруге, ұйқыдан кейінгі тоқырауды жоюға арналған. Таңғы жаттығулар күш пен төзімділік жаттығуларын пайдалануды жоққа шығарады.
Үшіншіден , отыру және жату позициялары бастапқы позициялар ретінде қолданылады. Яғни, таңертеңгілік жаттығуларды төсектен тұрмай бастауға болады. Сізге жаттығуларды баяу және кенеттен қозғалмай орындау керек. Таңертеңгілік жаттығулар, дәлірек айтқанда, оның жүктемесі мен қарқындылығы күндізгі жаттығуларға қарағанда айтарлықтай аз болуы керек. Жалпы, таңертеңгі дене жаттығулары шаршауды тудырмауы керек. Өйткені, дене әлі толық оянған жоқ және толық берілгендікпен жұмыс істей алмайды.
Баламен таңертеңгі жаттығулар өмірінің екінші жылынан бастап серуендеу және жүгіру элементтерімен ойын-сауық түрінде өткізілуі мүмкін. Келесі жаттығулар тізбегін қарастырыңыз. Бірінші орындалатын жаттығулар - иық белдеуіне арналған тыныс алу жаттығулары. Мысалы, қолыңызды екі жаққа көтеріп, алға түсіру немесе алақаныңызды кеуде деңгейінде немесе артыңызда шапалақтау.
Арқа және іш бұлшықеттеріне арналған жаттығулар және омыртқаның икемділігін дамыту. Мысалы, бастың сәл алға иілуімен немесе дененің алға қарай иілуімен иілу. Бұл жағдайда қолдар жіліншікке тиеді, содан кейін дене түзеледі, қолдар артқа алынады. Бұл жаттығулар өте стрессті және тыныс алу сияқты жеңілірек жаттығуларды орындау керек.
Содан кейін кеуде қуысын қайтадан кеңейтуге көмектесетін жаттығулар болуы керек. Мысалы, қолыңызды иық деңгейіне дейін көтеріп, төмен түсіру.
Иілу және иілу сияқты ауыр жаттығулар екі-үш жиынтықта орындалады.
Барлық жаттығулардан кейін сізге қысқа, 10-15 секунд жүгіру немесе секіру қажет. Олар гимнастиканы сол жерде жүрумен аяқтайды, сол кезде тыныс алуды қалыпқа келтіруге тырысады.
Сау болыңыз!
Дене шынықтыру нұсқаушысы: Приходченко Н.М.
Үйдегі спорт бұрышы балалардың бос уақытын тиімді ұйымдастыруға көмектеседі, балабақшада алған моторикасын бекітуге, ептілік пен дербестікке көмектеседі. Мұндай бұрышты жабдықтау қиын емес: кейбір артықшылықтарды спорт дүкенінен сатып алуға болады, басқаларын өзіңіз жасай аласыз.
Назар аударыңыз:
1. Ауа газдың, тағамның, дәмдеуіштердің иісіне қаныққан, кірді кептіретін және т.б. ас үйде жаттығу жасау ұсынылмайды.
2. Кешенді орнату кезінде әткеншектің аралығы мен трапецияның көлденең жолағы терезе жақтауына бағытталмауы керек.
3. Кешеннің жанындағы электр розеткаларын пластик блокаторлармен жабыңыз.
4. Спорт кешені орнатылған бөлмені сабаққа дейін және сабақтан кейін желдеткен жөн.
5. Эмоционалды және моторлы қозуы жоғары балаларды кешенде сабаққа жіберуге болмайды, өйткені олар зейінін жинақтай алмайды және қимылдарын басқара алмайды. Оларды тыныштандыру керек: ойын ережелерін келісу, байсалдылықты қажет ететін моторлы тапсырма беру.
Көңілді көңіл-күй тудыру үшін музыканы қосыңыз. Сабақ кезінде баламен сөйлесуді ұмытпаңыз, оған күліңіз: «Жарайсың, сіз баспалдақтың ең жоғарғы жағына көтерілдіңіз! »
Жаттығуларды ойын түрінде орындаған жөн. Мысалы, үлкен кісі: «Бүгін біз тиінге қонаққа барамыз. Бірақ оның үйі алыс, шалғай және биік, биік, кәрі қарағайдың ең басында. (Ары қарай мәтін баламен бірлескен қимыл-қозғалыстарды орындаумен бірге беріледі.) Алдымен батпақтан өтеміз (диван жастықшаларымен жүру, содан кейін желге қарсы жолдан (серуендеу, кегли, текшелерден өту, содан кейін біз өрмелеп) өтеміз. түлкі шұңқыр (қосылған екі орындықтың астына жорғалап) ал қызыл тиін тұратын қарағайдың басына шығып, сен екеуміз қонаққа барамыз.
Сабақтар үшін мүмкіндігінше көбірек көмекші құралдарды пайдалану керек: ойыншықтар, шарлар және т.б. Олар балалардың назарын аударуға және әртүрлі жаттығуларды орындауға ынталандыруға көмектеседі.
Өздігінен өндіруге арналған әртүрлі күрделіліктегі көптеген конструкциялар бар. Бірқатар кәсіпорындар спорт кешені түрінде де, тар бағыттағы іс-әрекеттің жеке спорттық жабдықтары түрінде де балаларға арналған шағын стадиондар шығаруды игерді.
4 жасқа дейін бала «есігіндегі стадионға» қанағаттанады. Оның негізі линтелде 6 мм сымнан (немесе өнеркәсіптік өндірістен) жасалған 3 ілмек болып табылады. Арқанды ортаңғыға, әткеншекке, трапецияға, сақиналарды экстремалдыларға бекітуге болады.
Бірақ Никитиндер отбасының үй спорт кешені немесе ұқсас құрылымдар 3 жастан 6 жасқа дейінгі балаларға арналған дене шынықтырумен айналысу үшін қолайлы. Сонымен қатар, Никитин атындағы спорт кешенінде бекітілген қағидалар негізінде әзірленген бірқатар спорт кешендері оларды 2-3 жастағы сәби мен оның әкесі пайдалана алатындай етіп жасалған. Кешендерді әзірлеу кезінде оның сенімді бекітілуі, эстетикалық көрінісі болуы, әртүрлі бұлшықет топтарын дамытуға арналған жаттығулардың әртүрлі түрлерін орындауға мүмкіндік беретіні және ең бастысы жинақы болуы ескерілді.
Көптеген спорт кешендері пәтерде 3,5 - 4,0 шаршы метрді алып жатыр. метр аумақты құрайды және 12 түрлі снарядқа дейін бар, көптеген кешендерді қысқартылған нұсқаларда қолдануға болады. Мұның бәрі отбасының бос кеңістігі мен қаржылық мүмкіндіктеріне байланысты. В.В.Скрипалев кешенін қондырмасыз пәтерде орнатуға болады төбе мен еденді небәрі 20-30 минутта.
Спорттық жабдықтар кешендері әртүрлі жаттығуларды орындауға жарамды. Сонымен, ілу жаттығулары үшін тіректер, сақиналар және трапециялар бар. Секіруге арналған снаряд - секіргіш лиана және ықшам батут. Соңғысы бір мезгілде гимнастикалық төсеніш пен түсірулердің «тынығушысы» функцияларын орындайды. Сақиналар әртүрлі сипаттағы айналу үшін қолданылады.
Бала үшін тұрақты әткеншектер бар. Тепе-теңдікті дамыту үшін кешеннің барлық қабықшаларын байланыстыратын шағын көтерілу бұрышы (300) бар көлбеу үшбұрышты баспалдақ қызмет етеді.Төмен түсу үшін көлбеу сырғанақ қарастырылған.Кешенде альпинистік снарядтардың үлкен таңдауы бар: а кәдімгі арқан, көлбеу арқан, көлбеу баспалдақ, тік әткеншек.
Ата-ана мен баланың бірлескен іс-әрекетінің тәрбиелік мәні зор. Тіпті ең кішкентай бала әкесімен, анасымен, ағасымен немесе әпкесімен бәсекелесуге тырысады. Үй стадионы – денсаулықты нығайту негізіндегі қарым-қатынас қуанышы. Ең бастысы - балаларды раковиналарда ұзақ уақыт жаттығуға мәжбүрлемеу: шаршау сезімі пайда болғанша және одан әрі емес!
Дене шынықтыру пәнінің нұсқаушысы: Приходченко Н.М.
Үйдегі дене тәрбиесі мәдениеті осыдан басталады таңғы жаттығуларды жасауды әдетке айналдыру. Бала бұл процестің маңыздылығын түсініп, бағалай алады ата-анасы оған бағынатын жағдайда бұл мысал. Сондықтан сізге дейін біраз уақыт алыңыз бала емес әдеті қалыптасады, ата-аналармен таңертеңгілік жаттығулар жасауға тура келеді ол. Сәттілік болса, зарядтау басталады әдет және ата-анасы, өйткені ол мүлде жоқ олардың ағзалары үшін маңызды емес, бірақ бұл жиі ұмытылады.
Сондықтан зарядтау болмайды «ауыр еңбек» болды, ерте жату керек. Кімге Көтерілу кезінде сіз жеткілікті ұйықтап, қалпына келуіңіз керек. Балаға таңертеңгі жаттығуларды орындаған жөн ойын формасы. Сонымен қатар, балалар көбінесе ересектердің қимылдарын қайталауды ұнатады, сондықтан баланың қызығушылығы тікелей байланысты белсенді қатысу ата-ана процесі.
Баланың үйдегі дене шынықтыру жаттығулары бір ғана таңертеңгілік емес шектелуі керек. Ол белсенді демалысты қамтамасыз етуі керек мүмкіндігінше көп уақыт жұмсады қозғалыс. Жоқ балалардан бас тарту керек олардың ойнауға деген ұмтылысы доп немесе міну велосипед тебу, шаңғы тебу, шана және коньки тебу. бірге бала кезінен бастап үйрету керек осы екі аялдама бұрын Балабақшада жүру жақсы, және пәтерге үшінші немесе төртінші қабатқа көтерілу жақсы баспалдақтар. Мұндай елеусіз жүктемелер соғұрлым көп баланың денесі, соғұрлым жақсы.
Жүзу балаға өте пайдалы. Тұрақты сабақтар бассейн дамушы организм үшін өте пайдалы. Командалық спорт бір мезгілде екі маңызды тапсырманы орындайды: олар баланың физикалық дамуын ынталандырады және оны жұмыс істеуге үйретеді. команда.
Білім сияқты жалпы алғанда, баланың дене тәрбиесі көп нәрсеге байланысты ата-аналар. Және олар баласының физикалық тұрғыдан сау және күшті болып өсуі үшін бар күш-жігерін салуға міндетті, өйткені бұл адамның болашақ өмірін алдын ала анықтайды.
Спорт нұсқаушысы дайындаған
Комлева Е.В.
Соңғы кездері алаңдатарлық тенденция байқалды: қазіргі балалар бойкүйез, ауру және дайындықсыз болып барады. Бұл спорттық ойын-сауыққа қарағанда көбірек артықшылық беретін көптеген пассивті әрекеттердің пайда болуынан туындайды. Ал ата-аналардың өздері дене шынықтыруға тиісті көңіл бөлмейді. Оларға қарап өскелең ұрпақ дене шынықтыруды қазіргі өмір үшін маңызды емес, қажет емес нәрсе деп санай бастайды.
Әрине, барлық ата-ана баласының дені сау, күшті, епті, үйлесімді дамығанын қалайды. Бірақ егер бастапқыда олардың үлгісімен дене шынықтыруға деген сүйіспеншілікті оятпаса, олардың үлгісімен, мектепке дейінгі немесе мектеп жасында мәселе туындайды: балаларды спортты сүюге және құрметтеуге қалай үйрету керек.
Спорт нұсқаушысы:
Егер баланың спортпен айналысуға деген ынтасы болмаса, оны түсіну өте маңызды болашақта қолайлы жағдай жасау үшін дене шынықтыруға мұндай теріс көзқарастың себептері.Дені сау нәрестені жаттығуларға мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Ерте жаста оның өзі қозғалуы керек және ата-анасы ұсынған жаттығуларды ықыласпен жасайды. Ең бастысы, баланы осы немесе басқа қимылдарды орындауға мәжбүрлеудің қажеті жоқ, өйткені ол үш жасында өзінің даралығын сезіне бастайды және тәуелсіздікке ұмтылады. Ата-ананың қысымы оның тікелей болуына әкелуі мүмкін кез келген физикалық белсенділікпен айналысудан бас тартады.
Сондай-ақ жеті-сегіз жасқа дейінгі балалардың жетекші іс-әрекеті ойын екенін есте ұстаған жөн. Осы жасқа дейін олар оқудың қажеттілігін сезінбейді, сондықтан сабақтарды сабаққа айналдырмаңыз. Егер олар ойын түрінде өткізілсе, онда баланың өзі жаттығуларға қуана қатысады және ол әрқашан тамаша көңіл-күйге ие болады.
Нәрестені бірте-бірте жаңа ойындарға және көңіл көтеруге қатыстыра отырып, оның үйренген қимылдарын бекіту үшін олардың кейбірін мезгіл-мезгіл қайталау керек. Балаңыздың жетістігін мақтап, қуануды ұмытпай, оның дене шынықтыру сабағына белсенді қатысуын қамтамасыз ете аласыз. Демонстрация оның шеберлігі басқа туыстары да баланың қызығушылығын арттырады. Осы ережелердің барлығын сақтай отырып, сіз өзіңізге деген сенімділікті және одан әрі оқуға, жаңа, күрделі қозғалыстар мен ойындарды меңгеруге деген ұмтылысты дамыта аласыз.
Кейде артық салмағы бар балалар спортпен айналысқысы келмейді, өйткені олардың қозғалуы қиын. Олар жалқаулыққа бейім. Оларға күнделікті режимді орнату және аз калориялы тағамдар мәзірін жасау арқылы көмектесуге болады. Артық салмақпен ауыратын балалар моторикасын дамытуда құрдастарынан қалып қоймауы үшін оларды спортқа тарту өте маңызды. Мақтаудан басқа, олар дене тәрбиесінің неліктен соншалықты қажет екенін дәлелді түсіндіру арқылы да ынталандыруға болады. Мысалы, олар басқа балалармен бірдей жүгіріп, секіреді, олардан ілесе отырып, жүзуді тезірек үйренеді деп айта аламыз. Айтпақшы, артық салмағы бар балаларда жүзу техникасын меңгеру үшін тамаша деректер бар.
Баланың дене шынықтырумен неліктен айналысуы керек екенін түсіндірген кезде, ата-аналар мүмкіндігінше жұмсақ болуы керек, бірақ бұл қажеттіліктің себептері туралы шынайы айту керек. Соны көріп үлкендер оны тең және кем емес ақылды адам ретінде қабылдасаңыз, нәресте қаламайды бұл сенімді жоғалтады. Алдымен ол спортпен айналысатын шығар, өйткені «бұл қажет», бірақ кейін ол араласады. Ал есейген жаста ол ата-анасына көзқарасы мен оның спорттық дамуына қосқан үлесі үшін өте риза болады.
«Үйдегі спорт бұрышы»
Үйдегі спорт бұрышы балалардың бос уақытын тиімді ұйымдастыруға көмектеседі, балабақшада алған моторикасын бекітуге, ептілік пен дербестікке көмектеседі. Мұндай бұрышты жабдықтау қиын емес: кейбір артықшылықтарды спорт дүкенінен сатып алуға болады, басқаларын өзіңіз жасай аласыз.
Назар аударыңыз:
1. Ауа газдың, тағамның, дәмдеуіштердің иісіне қаныққан, кірді кептіретін және т.б. ас үйде жаттығу жасау ұсынылмайды.
2. Кешенді орнату кезінде әткеншектің аралығы мен трапецияның көлденең жолағы терезе жақтауына бағытталмауы керек.
3. Кешеннің жанындағы электр розеткаларын пластик блокаторлармен жабыңыз.
4. Спорт кешені орнатылған бөлмені сабаққа дейін және сабақтан кейін желдеткен жөн.
5. Эмоционалды және моторлы қозуы жоғары балаларды кешенде сабаққа жіберуге болмайды, өйткені олар зейінін жинақтай алмайды және қимылдарын басқара алмайды. Оларды тыныштандыру керек: ойын ережелерін келісу, байсалдылықты қажет ететін моторлы тапсырма беру.
Көңілді көңіл-күй тудыру үшін музыканы қосыңыз. Сабақ кезінде баламен сөйлесуді ұмытпаңыз, оған күліңіз: «Жарайсың, сіз баспалдақтың ең жоғарғы жағына көтерілдіңіз! »
Жаттығуларды ойын түрінде орындаған жөн. Мысалы, үлкен кісі: «Бүгін біз тиінге қонаққа барамыз. Бірақ оның үйі алыс, шалғай және биік, биік, кәрі қарағайдың ең басында. (Ары қарай мәтін баламен бірлескен қимыл-қозғалыстарды орындаумен бірге беріледі.) Алдымен батпақтан өтеміз (диван жастықшаларымен жүру, содан кейін желге қарсы жолдан (серуендеу, кегли, текшелерден өту, содан кейін біз өрмелеп) өтеміз. түлкі шұңқыр (қосылған екі орындықтың астына жорғалап) ал қызыл тиін тұратын қарағайдың басына шығып, сен екеуміз қонаққа барамыз.
Сабақтар үшін мүмкіндігінше көбірек көмекші құралдарды пайдалану керек: ойыншықтар, шарлар және т.б. Олар балалардың назарын аударуға және әртүрлі жаттығуларды орындауға ынталандыруға көмектеседі.
Өздігінен өндіруге арналған әртүрлі күрделіліктегі көптеген конструкциялар бар. Бірқатар кәсіпорындар спорт кешені түрінде де, тар бағыттағы іс-әрекеттің жеке спорттық жабдықтары түрінде де балаларға арналған шағын стадиондар шығаруды игерді.
4 жасқа дейін бала «есігіндегі стадионға» қанағаттанады. Оның негізі линтелде 6 мм сымнан (немесе өнеркәсіптік өндірістен) жасалған 3 ілмек болып табылады. Арқанды ортаңғыға, әткеншекке, трапецияға, сақиналарды экстремалдыларға бекітуге болады.
Бірақ Никитиндер отбасының үй спорт кешені немесе ұқсас құрылымдар 3 жастан 6 жасқа дейінгі балаларға арналған дене шынықтырумен айналысу үшін қолайлы. Сонымен қатар, Никитин атындағы спорт кешенінде бекітілген қағидалар негізінде әзірленген бірқатар спорт кешендері оларды 2-3 жастағы сәби мен оның әкесі пайдалана алатындай етіп жасалған. Кешендерді әзірлеу кезінде оның сенімді бекітілуі, эстетикалық көрінісі болуы, әртүрлі бұлшықет топтарын дамытуға арналған жаттығулардың әртүрлі түрлерін орындауға мүмкіндік беретіні және ең бастысы жинақы болуы ескерілді.
Көптеген спорт кешендері пәтерде 3,5 - 4,0 шаршы метрді алып жатыр. метр аумақты құрайды және 12 түрлі снарядқа дейін бар, көптеген кешендерді қысқартылған нұсқаларда қолдануға болады. Мұның бәрі отбасының бос кеңістігі мен қаржылық мүмкіндіктеріне байланысты. В.В.Скрипалев кешенін қондырмасыз пәтерде орнатуға болады төбе мен еденді небәрі 20-30 минутта.
Спорттық жабдықтар кешендері әртүрлі жаттығуларды орындауға жарамды. Сонымен, ілу жаттығулары үшін тіректер, сақиналар және трапециялар бар. Секіруге арналған снаряд - секіргіш лиана және жинақы батут. Соңғысы бір мезгілде гимнастикалық төсеніш пен түсірулердің «тынығушысы» функцияларын орындайды. Сақиналар әртүрлі сипаттағы айналу үшін қолданылады.
Балаға арналған тұрақты әткеншектер бар. Тепе-теңдікті дамытуға кешеннің барлық қабықшаларын байланыстыратын шағын көтерілу бұрышы (300) бар көлбеу үшбұрышты баспалдақ қызмет етеді.Төмен қарай жылжу үшін көлбеу сырғанақ қарастырылған.Кешенде альпинистік снарядтардың үлкен таңдауы бар: а кәдімгі арқан, көлбеу арқан, көлбеу баспалдақ, тік әткеншек.
Ата-ана мен баланың бірлескен іс-әрекетінің тәрбиелік мәні зор. Тіпті ең кішкентай бала әкесімен, анасымен, ағасымен немесе әпкесімен бәсекелесуге тырысады. Үй стадионы – денсаулықты нығайту негізіндегі қарым-қатынас қуанышы. Ең бастысы - балаларды раковиналарда ұзақ уақыт жаттығуға мәжбүрлемеу: шаршау сезімі пайда болғанша және одан әрі емес!
«Жалаң аяқ жүрудің пайдасы туралы»
Дене шынықтыру мұғалімінің ұсыныстары
Жалаң аяқ жүру адам денсаулығына оң әсер ететінін қазіргі медицина ғалымдары, шығыс медицинасының мамандары дәлелдеген. Аяқ - адам денесінің күшті рефлексогендік аймағы. Онда белгілі бір органдар мен жүйелермен байланысты және олардың қызметін ынталандыруға жауапты көптеген биологиялық белсенді нүктелер бар.
Ежелгі заманнан бері иммундық жүйені нығайту, көптеген аурулардың алдын алу, тіпті ақыл-ой қабілеттерін дамыту үшін Ежелгі Египет пен Ежелгі Греция дәрігерлері жалаңаш жүрумен айналысқан. Сонау бір заманда 18 жасқа толмаған балалардың жалаң аяқ жүретіні белгілі.
Қазіргі өркениет жағдайында біздің аяғымыз жайлылық пен аяқ киімге үйренген. Тіпті үйде де біз ыңғайлы тәпішкелерді ұнатамыз. Бұл ретте жалаң аяқ жүрудің пайдасы мен қатып қалу мүмкіндігін мүлде ойламаймыз. Бала суық еденде немесе жерде жүрсе, суық тиіп, ауырып қалуы мүмкін деген пікір бар. Дегенмен, бұл баланың әрдайым дерлік аяқ киімде болуының нәтижесі. Аяқ киім кию аяқ үшін белгілі бір үйреншікті микроклиматты жасайды. Сондықтан табанның температурасының кез келген өзгеруі күйзеліске және соның салдарынан ауруға әкелуі мүмкін.
Температураның ауытқуына аз сезімтал болу үшін аяқтарды қатайту өте маңызды. Ол табиғи түрде иммунитетті көтереді.
Кез келген аяқ киім табиғи жерге тұйықталуға кедергі келтіреді деген пікір бар. Үнемі аяқ киіммен жүрген бала қозғалыс, синтетикалық киім кию, синтетикалық беттермен жүру кезінде дененің бетінде жинақталған электр зарядтарынан құтылу мүмкіндігінен айырылады. Статикалық зарядтың жинақталуы шаршауға, нашар ұйқыға, неврозға әкеледі.
Сондықтан еденде, шөпте, жерде, құмда, қиыршық тастарда, кез келген қауіпсіз тегіс емес беттерде жалаң аяқ жүру мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Әрине, бұл жағдайда шыңдаудың негізгі принциптері - біртіндеп, жүйелілік және сабақтастық ескерілуі керек.
Қатайту әсерінен басқа, жалаң аяқпен жүру аяқтың байламдарын, сүйектерін және бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі, ал балаларда - олардың дұрыс қалыптасуы, бұл жалпақ аяқтардың, сондай-ақ кез келген ортопедиялық бұзылулардың тамаша алдын алу және емдеу болып табылады. Сонымен қатар, жалаң аяқ жүру төменгі аяғындағы қан тамырларының серпімділігін және аяқтардағы қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Жалаң аяқпен ұзақ және тұрақты жүру әдемі қалып пен сымбатты жүруді дамытады. Сонымен қатар, қатайған аяқтар қыста аязда тез жылынып, жаздың аптап ыстығында оңай суытады. Аяқ киімсіз жүрсеңіз, жылуды көтеру оңайырақ, өйткені артық жылу денеден аяқ арқылы шығарылады.
Жалаңаш жүру кезінде дененің барлық дерлік бұлшықеттерінің белсенділігінің қарқындылығы артады, қан айналымы ынталандырылады, психикалық белсенділік жақсарады. Барлық артықшылықтардан басқа, жалаң аяқ жүру бүкіл ағза үшін күшті оң эмоционалды заряд болып табылады.
Сондықтан денсаулығыңыз бен балаларыңыздың денсаулығын жақсарту үшін жалаң аяқты пайдаланыңыз!
ДЕНЕ ИІМДІЛІГІН ДАМЫТУ ПАЙДАСЫ
МЕКТЕПКЕ ДЕЙІНГІ БАЛАЛАРҒА
Неліктен балалардың икемділігін дамытудың тиімді әдістері мұғалімдер мен ата-аналардың назарын аударады? балалардың физикалық жағдайына алаңдайсыз ба? Бәрі оңай. Бүгінгі күні дені сау балалардың үлесі көңіл көншітпейді және мектеп жасына дейінгі барлық балалардың 4%-дан аспайды.
Жыл сайын бұл көрсеткіш нашарлайды және көбірек балалар, тіпті мектепке бармай тұрып, тірек-қимыл аппаратында проблемаларды сезіне бастайды.
Егер ата-аналар немесе мұғалімдер мектеп жасына дейінгі баланың позасының ақауларын байқаса, олар жағдайдың нашарлауын күтпей әрекет ету керек.
Тіпті жұлынның кішігірім деформациясы ішкі органдардың аурулары, остеохондроз немесе сколиоз сияқты ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
НЕГЕ БАЛАЛАРДА ИІМДІЛІКТІ ДАМЫТУ КЕРЕК?
Мектеп жасына дейінгі балалардың икемділігін дамытуды мамандар қалыпты физикалық дамуға ықпал ететін денені жетілдірудің ең тиімді әдістерінің бірі деп дұрыс санайды. Икемділік жаттығулары сізге көмектеседі:
буындар мен байламдарды нығайту;
бұлшықет талшықтарын нығайту;
бұлшықеттерді серпімді ету;
жарақаттанудың алдын алу.
Сондай-ақ, икемді дене баланың жеке моторлық мүмкіндіктерін арттыруға, болашақта спорттық нәтижелерді жақсартуға мүмкіндік береді. Балалардың күші, жылдамдығы және координациясы икемділік деңгейі қаншалықты жоғары болатынына байланысты.
Мектепке дейінгі балалар табиғаты бойынша өте жиі икемді, кем дегенде олардың көпшілігі. Дегенмен, бұл олардың икемділігін дамытудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді. Уақыт өте келе, егер сіз мектеп жасына дейінгі баланың өміріне сабақтарды енгізбесеңіз, икемділікті дамытуға бағытталған, оның табиғи қабілеттері өшіп, физикалық дайындық деңгейі айтарлықтай төмендейді.
Икемді және пластикалық балалар белсендірек және епті ғана емес. Барлық ұтқырлықтары үшін бұлшық еттердің серпімділігіне және тез қалпына келу қабілетіне байланысты олар аз жарақат алады. Дене жаттығуларын орындай отырып, икемділігі қалыпты дамыған бала құрдастарына қарағанда энергияны бірнеше есе аз жұмсайды, яғни олар аз шаршайды.
Сонымен қатар, икемділікті дамытатын жаттығулармен белсенді жұмыс істейтін балалардың әртүрлі болатынын атап өткен жөн. жеңіл әсерлі жүріспен және нығайтылған тірек-қимыл аппаратының арқасында қол жеткізуге болатын мінсіз позамен.
Мектеп жасына дейінгі балалардың икемділігін дамытуды ерте балалық шақтан бастау керек. 2-3 жаста сәбилерге егде жастағыларға қарағанда созылу жаттығуларын жасау оңайырақ. Егер сіз туған кезден бастап үгіндімен айналыссаңыз, ол мектепке барған кезде, ол генетикалық деңгейде өзіне тән табиғи икемділігін жоғалтпайды.
ҚЫЗДАР ИІМДІ БОЛАДЫ ДЕГЕНІ ШЫН МА?
Бұл дұрыс: қыздар, негізінен, табиғаты бойынша икемділігімен ерекшеленеді. Бұл олардың денесінің ерекшеліктеріне, дәлірек айтқанда, бұлшықеттердегі коллаген мен эластиннің жоғарылауына байланысты.
Бұл арада түсіну керек, мектеп жасына дейінгі балалар, жынысына қарамастан, олар табиғаттағыдай пластик болады. Яғни, егер баланың анасы бойлық және көлденең шпагатқа оңай отырса, гимнастика мен икемділікті дамыту жаттығуларын жасамай-ақ, онда ол, ең алдымен, оның пластикасын мұра етті.
Табиғатынан икемсіз балалар дене функцияларын жақсарту үшін мақсатты түрде жұмыс істей алады, сонымен қатар оң нәтижелерге қол жеткізе алады. Бірақ созылу тиімді болуы үшін алдымен денені дайындау керек, бұлшықеттердегі температура көтерілгенше мұқият жылыту керек.
ИІМДІЛІКТІ ДАМУЫНА ҚАНДАЙ ФАКТОРЛАР ӘСЕР ЕТЕДІ?
Икемділіктің дамуына әсер ететін негізгі факторлар:
буындардың анатомиялық құрылысы;
буындардың пішіні мен ауданы;
байламдар мен сіңірлердің құрылымы;
тартылған бұлшықеттердің сипаттамалары;
бұлшықет тонусына жауап беретін жүйке орталықтарының күйі;
жынысы мен жасы;
тұқым қуалаушылық;
бұлшықет температурасы;
тәулік уақыты;
бұрынғы қызмет түрі және т.б.
Жаттығулардың ырғағы ерекше маңызды. Ритм бұлшықеттердің қозғыштығын белгілі бір деңгейде ұстауға мүмкіндік береді, бұл олардың серпімділігіне оң әсер етеді. Ритмді сақтамау бұлшықет серпімділігінің төмендеуіне әкеледі.
ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛДЫҚ КҮЙДІҢ РӨЛІ ТУРАЛЫ
Мектеп жасына дейінгі балалардың икемділік жаттығуларын жақсы көңіл-күймен орындауы өте маңызды. Позитивті эмоциялар вегетативті органдардың белсендірілуіне ықпал етеді.
Сонымен қатар, оң көзқарас жүрек соғу жиілігін арттыру және газ алмасуды арттыру кілті болады. Жалпы, жаттығуды рахатқа бөлейтін бала амалсыз жұмыс істейтін баладан әлдеқайда жылдам нәтижеге қол жеткізе алады.
БҰЛшық ет ЖӘНЕ ҚОРШАҒАН ОРТА ТЕМПЕРАТУРАСЫ – МАҢЫЗДЫ ФАКТОРЛАР
Балаларды бұлшықеттердің дұрыс температурасында икемділік жаттығуларын орындауға үйрету. Дәл осы фактордан олардың икемділік көрсеткіштері тәуелді болады. Жеткілікті жылытылған бұлшықеттер белсенді қан айналымына ықпал етеді, сондықтан ешбір жағдайда икемділік жаттығуларын қыздырусыз бастауға болмайды.
Бұлшықет температурасы ғана емес, сонымен қатар маңызды қоршаған ортаның. Бұлшықет белсенділігі жоғары температураның секірулеріне байланысты. Ауа температурасы неғұрлым төмен болса, бұлшықеттердің серпімділігі азаяды, бұл жаттығу кезінде жарақатқа әкелуі мүмкін.
Сабақтар суық мезгілде ашық ауада өткізілсе, баланың мұқият жылынуын бақылау қажет. Ыстық ауа-райында қатты терлеу және сұйықтық жоғалту кезінде бұлшықет тіндері жиырылу қасиеттерін жоғалтады және әсіресе тұтқыр болады.
ТӘНДІҢ УАҚЫТЫ ЖӘНЕ БҰРЫНҒЫ ҚЫЗМЕТТЕРДІҢ МӘНІ
Адамның, оның ішінде мектеп жасына дейінгі балалардың физикалық жағдайы тәулік уақытына байланысты ерекшеленеді. Мәселен, мысалы, мектеп жасына дейінгі балалардың басым көпшілігі таңертең ерте белсенділікті төмендетеді, олар тым еркін және ұзақ түнгі ұйқыдан кейін назар аудармайды.
Сабақтар қосылса икемділікті дамыту таңертең жүзеге асырылады, содан кейін қыздыру ұзақ және белсенді болуы керек. Кешкі жаттығулар баланың денесінің мүшелері мен жүйелері сергек болған кезде ең тиімді болып саналады.
Баланың икемділік сабағына дейін не істегені де маңызды. Сабақтар алдында баланың қатты шаршамауы маңызды, сонымен бірге күш-қуатты дамытуға арналған жаттығулар икемділік көрсеткіштеріне оң әсер етеді.
МЕКТЕПКЕ ДЕЙІНГІ БАЛАЛАРДЫҢ АНАТОМИЯЛЫҚ ЕРЕКШЕЛІКТЕРІ
Мектеп жасына дейінгі балалардың икемділігін дамытудың кез келген әдісі олардың жас ерекшеліктерін ескеруі керек. Мәселен, мысалы, нәрестелердегі ұзын сүйектердің сүйектену процесі 4 жаста басталып, 7 жылға дейін созылатынын білуіңіз керек. Осы кезеңде ешқандай нәтиже процеске теріс әсер ететін қуат жүктемелерінің жоғарылауын ақтамайды.
Шамамен сол кезеңде омыртқа бағанының иілісі қалыптасады, сондықтан балалар жиі позада проблемаларға тап болады. Дененің икемділігін арттыру үшін дұрыс таңдалған жаттығулар мәселені шешуге көмектеседі.
5-6 жаста балалардың бұлшықеттері біркелкі емес дамыған, сондықтан ең әлсіз бұлшықеттерді күшейтетін жаттығуларды таңдау өте маңызды, мысалы, бүгу немесе экстензор.
Мектепке дейінгі жаста икемділікті дамытуды ынталандыратын жаттығуларды орындау әдістемесі демалу үшін тұрақты үзілістермен шағын көлемді жүктемелерге құрылуы керек екенін есте ұстаған жөн. Бұл энергияны белсенді түрде жұмсауға мәжбүр болатын нәрестелердің шаршауының жоғарылауымен байланысты.
Балалардағы жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесінің жұмысы мектепке дейінгі жас белгіленбеген. Импульс жеңіл жүктеме режимінде де жылдамдайды, қан қысымы тұрақсыз, тыныс алу жиі және беткей. Шамамен үлкен мектепке дейінгі жастың соңына қарай балалар жүктемелерді жақсы жеңеді және қалыпты қарқынды қарқынмен оқуға қабілетті.
Қозғалыс қасиеттеріне келетін болсақ, мектепке дейінгі жаста олар біркелкі дамиды және көбінесе мектеп жасына дейінгі баланың қозғалыс тәжірибесіне байланысты. Сонымен қатар, 7 жасқа дейінгі балаларда зейіннің тұрақсыздығын атап өткен жөн. Кішкентай балалардың икемділікті дамытуды ынталандыратын жаттығуларды орындауға қызығушылығын ұзарту үшін мезгіл-мезгіл жарқын ынталандыруларды қолдану маңызды.
ДАМУ ТРЕНИНГІ ҚАНДАЙ ҚАУІПСІЗ ? МЕКТЕПКЕ ДЕЙІНГІ БАЛАЛАРДАҒЫ ИІМДІЛІК
Мектеп жасына дейінгі балалар кез келген дерлік созылу және икемділік жаттығуларын орындай алады, егер олар заттарды күштеп салмаса. Жаттығуларды орындау маңызды икемділікті дамытуға бағытталған бұлшықеттер мен байламдарды нығайтуға және жарақаттарды жоюға көмектесетін қалыпты физикалық белсенділікпен бірге жүзеге асырылды.
Сонымен қатар, балалардың икемділігін дамытуға арналған жаттығулардың әдістемесі олардың жеке ерекшеліктері мен жас ерекшеліктерін ескере отырып жасалуы керек.
Барлық балалар созылу (созылу) нәтижесінде пайда болатын сезімдерді жеңуге дайын емес, бұл өнімділіктің төмендеуіне және жаттығу техникасының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұларды жоққа шығару үшін жағымсыз сәттер, балалар үшін қол жетімді жаттығуларды таңдау керек, оларды үнемі орындауды талап етеді.
Балаға жаттығуды қалай дұрыс орындау керектігін түсіндірудің ең жақсы жолы - үлгі арқылы көрсету. Амплитудаға келетін болсақ, оны біртіндеп және жүйелі түрде арттыру керек.
ИІМДІЛІК ЖАТТЫҒУЛАРЫ МЕКТЕПКЕ ДЕЙІНГІ БАЛАЛАР
Бастауыш мектеп жасына дейінгі балаларда ойын жаттығуларының көмегімен икемділіктің дамуын ынталандыруға болады.
Еңкейтулер. Ойыншықты тұрған баланың артына қойыңыз. Ойыншықты аяқтарын иық деңгейінде алшақ қойып бастапқы позициядан алуын сұраңыз, содан кейін оны алыңыз да, артқа еңкейіп, анасына, ағасына, әпкесіне немесе артында тұрған кез келген басқа адамға беріңіз. Ойын омыртқаның икемділігін дамытуға көмектеседі.
«Тартады». Нәрестені орындықтың немесе диванның жанында тұруға шақырыңыз, оған оң жағымен бұрылыңыз. Балаға оң аяғын диванның немесе орындықтың бетіне қою керек, содан кейін саусақ ұшымен еденге жетуге тырысып, серіппелі еңкейтулер сериясын орындау керек. Жаттығуды әр аяқ үшін кезекпен орындау керек.
«Диірмен». Қарапайым және дәлелденген жаттығу. Бала кезінде қолдарымен ауада шеңберлер сызады, диаметрі үнемі үлкейеді.
«Йоги». Балаға аяқтарын алға созып, кілемде орын алу ұсынылады, содан кейін лотос позициясын алады (оны жеке мысалмен көрсетуге болады). Нәресте бұл позицияда мүмкіндігінше ұзақ тұра алатын болса, тамаша болады.
«Көпір». Көпшілікке бала кезінен таныс жаттығу. Баланы кем дегенде 10 секунд бойы көпір күйінде ұстауға тырысып, оны еденде орындауға болады. Жаттығу кезінде аяқ пен қолдың жағдайына назар аударыңыз. Аяқтар еденге толығымен тиіп тұруы керек, ал қолдар бір-біріне параллель болуы керек.
«Қуыршақ». Жаттығуды әсіресе мектеп жасына дейінгі қыздар бағалайды. Орындау үшін олар аяқтарын иығының еніне қойып, тізелерін бүкпей алға еңкеюі керек, содан кейін сәл артқа еңкейіп бастапқы қалыпқа оралуы керек.
Бұл жаттығуларды амплитуданың біртіндеп ұлғаюымен жүйелі түрде орындау мектепке дейінгі жастағы сәбилердің табиғи икемділігін сақтауға және тіпті жақсартуға көмектеседі. Студенттер бағдарламаға болашақта спорттық өнімділікті жақсарту үшін белгілі бір бұлшықеттердің жағдайын жақсартуға бағытталған күрделірек, бірақ тиімді дене икемділігі жаттығуларын қоса алады.